自信って、どうやってつけられる？ ── つけるものではなく、たまるものです｜札幌のA型事業所

📍 はたらく階段｜STEP 3
この記事は、札幌市東区の就労継続支援A型事業所ネクサスリンクが、A型事業所から就職までに身につけたいことをまとめたシリーズの1本です。順番や、いま自分がどの段にいるかはシリーズの目次と読み方をご覧ください。全部読まなくて大丈夫です。

先に3行だけ書いておきます。

• 自信は、「つける」ものではなく「たまる」ものです
• たまるのは、自分との小さい約束を守った回数です。順番を飛ばすことはできません
• 今日やることは、今日できたことを1つ、日報に書くだけです

「自信を持て」と言われても、困ります

「もっと自信を持ちなさい」と言われたことが、あると思います。

言われて持てるなら、苦労しません。自信は、気合いで持つものではないからです。

この記事では、「自信を持とう」とは言いません。代わりに、自信がどこから来るのかを書きます。仕組みが分かれば、あとはたまるのを待つだけだからです。

自信とは、「自分を信じる」ことです

自信という字は、「自分を信じる」と書きます。

でも、「自分を信じなさい」と言われて、その場で信じられる人はいません。当たり前です。

考えてみてください。人を信じるときは、どうでしょうか。

今日はじめて会った人を、いきなり全面的に信じたりはしません。「明日持ってきます」と言って、本当に持ってきた。「10時に行きます」と言って、10時に来た。そういうことが何回か続いて、だんだん「この人は信じられる」になります。

自分に対しても、まったく同じです。

「明日は行く」と決めて、行った。「連絡だけはする」と決めて、した。その回数だけ、自分を信じられるようになります。

だから、「自分を信じよう」と念じるのではなく、こう考えてください。

自分との約束を守った回数を、増やしていく。
それが、自分を信じられるようになる道です。

たまるのは、こういうものです

どれも小さいです。でも、全部たまっています。

逆に、大きな成功を1回しても、自信は意外と残りません。「あれはたまたまだ」と、自分で打ち消してしまうからです。自信の材料は、大きさではなく回数です。

いきなり、遠くまでは走れません

ここで、自転車を思い出してみてください。

最初からすいすい走れた人は、ひとりもいません。誰でも、この順番で覚えたはずです。

1. またがって、両足を地面につける（まだ、進みません）
2. 地面を蹴って、数メートルだけ進む（すぐ足をつきます）
3. ペダルに足を乗せて、少しだけ漕ぐ
4. 転ぶ。何回も転ぶ
5. まっすぐ進めるようになる
6. 曲がれる。止まれる
7. 遠くまで行けるようになる

大事なところが、2つあります。

1つめ。1つ前の段ができていないと、次の段には進めません。まっすぐ進めない人に「曲がってみて」と言っても、無理な話です。

2つめ。1段ごとに「できた」があります。「両足をついたまま、またがれた」も、ちゃんと1つの成功です。

自信も、まったく同じです。いきなり「自分を信じよう」とするのは、自転車に乗ったことがない人に「遠くまで行ってみて」と言うようなものです。順番を、飛ばしています。

そして、自転車には続きがあります。

一度乗れるようになったら、何年乗らなくても、体は覚えています。自信も同じです。一度たまったものは、簡単には消えません。調子が落ちて見えなくなっても、なくなったわけではありません。

つまり、あなたはもう、ため始めています

このシリーズでやってきたことを、思い出してください。

• 朝、会釈をひとつした
• 日報に数字を1行書いた
• 言われたことを1回やってみた
• 失敗して、報告した

全部、「小さく決めて、やる」の繰り返しでした。自転車で言えば、1段ずつ進んできたということです。

つまり、このシリーズの1段1段は、そのまま自信の積み立てになっています。新しく始めることは、何もありません。もう、ため始めています。

ただし、残高は見えにくいです

問題は、ここです。自信の残高は、頭の中では見えません。

とくに調子が落ちている時期は、できたことの記憶が消えて、できなかったことだけが残ります。残高がゼロに見えます。実際にはたまっているのに、です。

だから、記録が要ります。

日報が、そのまま自信の通帳になります。「出品 8件」「初めての作業をやった」。書いてあれば、あとから読み返せます。記憶は消えますが、記録は消えません。

落ちている時期に読み返すと、「この月も、ちゃんとやっていたんだな」が文字で確認できます。気分は「ダメだった」と言っていても、記録は「やっていた」と言っている。信じていいのは、記録のほうです。

人と比べた自信は、すぐ崩れます

1つだけ、注意があります。

「あの人よりできる」で作った自信は、もっとできる人が現れた瞬間に崩れます。比べる相手は世の中に無限にいるので、この自信は必ずどこかで折れます。

崩れない自信は、1か月前の自分と比べたときの「前より、できている」だけです。これは誰にも壊されません。あなたの記録の中にしかない事実だからです。

毎日コツコツが、そのまま自信の習慣です

ここまでを、1つにまとめます。

自信は、自分を信じること。自分を信じるには、自分との約束を守った回数が要る。回数を増やす方法は、1つしかありません。

毎日、小さく決めて、やる。

特別なことは、何もありません。コツコツ続けることが、そのまま自信を作る習慣です。

• 1日にできることは、小さいです
• でも、毎日やれば、記録は1日1行ずつ増えます
• 1年で、200行以上になります

自信とは、この積み上がった行数の厚みのことです。気合いでも、性格でもありません。続けた日数です。

やり方は、3段です

1段目だけで十分です。「今日は◯件やった」。それが今日の入金です。

コツは、約束を小さくすることです。守れない大きさの約束をすると、逆に残高が減ります。自転車で言えば、いきなり遠出しないことです。

（ギリギリ届くかどうかは仕事の目標の話で、自信の積み立ては「確実に守れる小ささ」でやります。使い分けてください。）

いきなりできなくて大丈夫です

「自分に自信が持てる日が来るとは思えない」という方も、いると思います。それでいいです。思えなくても、積み立ては進みます。

自信は、ある日突然「持てる」ものではなく、あるとき振り返ったら「そういえば、前ほど怖くない」と気づくものです。自転車も、乗れた瞬間より、あとで気づくものだったはずです。

ただし、調子が落ちている時期は比べないでください。残高が見えない時期に、通帳を疑わないこと。それだけ覚えておいてください。

まとめ

• 自信とは「自分を信じる」こと。でも、言われて信じられるものではありません
• 人を信じるのと同じで、約束を守った回数だけ、信じられるようになります
• 自転車と同じで、順番は飛ばせません。そして1段ごとに「できた」があります
• 残高は日報で見ます。記憶は消えますが、記録は消えません
• 毎日コツコツが、そのまま自信の習慣です。自信とは、続けた日数のことです

札幌市東区の就労継続支援A型事業所ネクサスリンクでは、日報の積み重ねを一緒に振り返ることができます。あなたの通帳には、思っているよりたまっています。

最後に

今日は、できたことを1つ、日報に書いてください。

小さくていいです。両足をついたまま、自転車にまたがれたくらいのことで、十分です。

それが今日の入金で、いつか読み返す日の、あなたを支える1行になります。

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