精神障害があっても働ける｜札幌で「続けられる仕事」の選び方と働き方の選択肢【平均給与データつき】

2025.02.12 2026.06.09

「精神障害があっても、本当に働けるのだろうか」
「また体調を崩して、続かないのではないか」
「そもそも、自分にできる仕事なんてあるのだろうか」

うつ病・不安障害・統合失調症・双極性障害など、精神障害をお持ちの方が仕事を考えるとき、こうした不安は当然のものです。けれど結論からお伝えすると、精神障害があっても働けます。大切なのは「自分に合った“続けられる仕事”を選ぶこと」です。

この記事では、札幌で精神障害のある方が働くために知っておきたいことを、平均給与の実態データ、続けられる仕事の選び方、一般雇用・障害者雇用・就労継続支援A型などの働き方の選択肢、そして実際にネクサスリンクで働く方の声とあわせて、A型事業所の現場目線で整理します。

精神障害があっても働けます｜まず知ってほしい3つのこと
精神障害者の平均給与・働き方の実態【データで正直に】
- ネクサスリンク（A型）の月収シミュレーション（時給別）
- 障害年金との併用で実質の月収はこうなる
「続けられる仕事」の選び方｜避けたい要素・向く要素
札幌で選べる働き方の選択肢【比較表】
仕事の種類から考える｜自分に合う働き方へ
ネクサスリンクで働く利用者の声
- 新しいことにチャレンジしていくことで毎日が充実しています
札幌で精神障害の仕事探しに使える相談先・制度
よくある質問
Q1. 職歴が浅い・ブランクがあっても働けますか？
Q2. 通院しながらでも働けますか？
Q3. 人間関係が不安です。対人が少ない仕事はありますか？
Q4. 障害者手帳は必要ですか？
Q5. 週何時間から始められますか？
Q6. 給料だけで生活できますか？
まとめ｜精神障害があっても、続けられる仕事は選べる
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精神障害があっても働けます｜まず知ってほしい3つのこと

1. 「精神障害だと就けない職業ばかり」は誤解

「精神障害があると働ける仕事が限られる」と思われがちですが、実際には事務・IT・EC運営・データ入力・飲食・軽作業など、幅広い仕事で活躍している方がいます。一部の国家資格などで制限がある職種は確かに存在しますが、それはごく一部。多くの仕事は、配慮と環境さえ合えば続けられます。

2. 配慮を受けながら働ける制度がある

障害者雇用枠や就労継続支援では、体調の波・通院・短時間勤務などへの「合理的配慮」を受けながら働けます。無理を隠して一般枠で頑張り続けるより、配慮を前提にした環境のほうが、結果的に長く働けることは少なくありません。

3. 「続けられるか」は仕事選びで大きく変わる

精神障害のある方が仕事を辞めてしまう原因の多くは、能力ではなく「合わない環境」です。対人ストレスの大きさ、マルチタスクの量、時間の融通——こうした要素を自分の特性に合わせて選べば、ぐっと続けやすくなります。後ほど「続けられる仕事の選び方」で具体的に解説します。

精神障害者の平均給与・働き方の実態【データで正直に】

気になる「給料」について、ごまかさずデータでお伝えします。厚生労働省「令和5年度障害者雇用実態調査」によると、精神障害者の平均賃金は月額約14万9千円です（出典：同調査結果報告書）。

ただし、これは一般企業の「障害者雇用枠」で働く人の平均で、週30時間以上のフルタイム寄りの方が約56%を占める数字です。就労継続支援A型の金額ではありません。いきなりこの水準でフルタイム就労して再発してしまうより、短時間から安全に始める選択肢もある——という前提で、次の数字を見てください。

ネクサスリンク（A型）の月収シミュレーション（時給別）

ネクサスリンクは雇用契約にもとづき最低賃金以上を保証。1日実働4.5時間（9:30〜15:00／休憩1時間）で働いた場合の月収目安です。

時給	職種	月22日勤務	月23日勤務
1,075円	IT・事務（データ入力・EC・AI活用など）	約106,000円	約111,000円
1,170円	飲食（事業所内カフェ・厨房）	約116,000円	約121,000円
1,200円	飲食（狸小路店）	約119,000円	約124,000円

給料“単体”では、一般障害者雇用枠の平均14.9万円を下回ります。これは事実です。ですが、A型は「無理なく続けられること」を優先した短時間の働き方。そのうえで、次の3つで実質をしっかりカバーできます。

障害年金との併用で実質の月収はこうなる

障害基礎年金2級（月額約69,000円）を併用すると、実質の月収目安は次のとおりです（※年金の受給要件を満たす場合）。

時給	A型給料＋障害基礎年金2級
1,075円	約175,000〜180,000円
1,170円	約185,000〜190,000円
1,200円	約188,000〜193,000円

こうなると、一般障害者雇用枠の平均14.9万円を上回ります。ポイントは3つです。

障害年金との併用で実質収入を底上げ（詳細は障害年金をもらいながらA型で働くと札幌で月収いくらか）
段階的に時間を増やせる（慣れたら週30時間で月13万円台も／札幌の最低賃金まとめ）
昇給・職種で天井を上げる（飲食は時給1,170円〜／給料・労働条件の詳細）

「続けられる仕事」の選び方｜避けたい要素・向く要素

精神障害のある方が長く働くには、「稼げるか」より「続けられるか」を軸に選ぶのが近道です。次の視点でチェックしてみてください。

対人ストレスの量：接客・電話・営業など常に人と関わる仕事は負担が大きくなりがち。PC中心の作業は負担が小さい
マルチタスクの有無：複数業務の同時進行が苦手なら、一つずつ進められる仕事を
時間の融通：体調の波に合わせて短時間・日数調整ができるか
配慮・相談のしやすさ：体調を伝えやすく、業務を調整してもらえる環境か

これらを満たしやすいのが、IT・データ入力・EC運営などのバックオフィス業務や、手順が決まった軽作業・調理補助です。「自分の特性に合うか」を基準にすると、ミスマッチによる早期離職を防げます。

札幌で選べる働き方の選択肢【比較表】

働き方には段階があります。今の体調や目標に合わせて選びましょう。

選択肢	雇用契約	収入の目安	向いている人
一般雇用（クローズ／オープン）	あり	相場どおり	体調が安定しフルタイムで働ける
障害者雇用枠	あり	精神障害平均月約14.9万円	合理的配慮を受けて一般就労したい
就労移行支援	なし（訓練）	原則なし	2年で一般就労を目指す
就労継続支援A型	あり	最低賃金以上（月約9〜12万＋年金）	雇用契約で安定して働きたい・段階的に戻したい
就労継続支援B型	なし	工賃（月約1〜2万）	まず生活リズムを整えたい

「いきなり一般雇用は不安。でも工賃の低いB型では生活が…」という方の現実的な中間が、雇用契約＋最低賃金保証の就労継続支援A型です。

仕事の種類から考える｜自分に合う働き方へ

「どんな仕事なら続けられそうか」から逆算するのもおすすめです。特性・状況別に、参考になる記事をまとめました。

対人ストレスを避けたい → うつ病からの仕事復帰が怖い方へ｜ネットショップ運営 / うつ・不安障害があっても続く仕事｜ネットショップ運営
飲食・調理で働きたい → 調理パン・カフェ・お弁当の仕事ができるA型 / 休職からの職場復帰なら厨房から
几帳面さ・丁寧さを活かしたい → 丁寧すぎる仕事ぶりが強みに変わる札幌のキッチン
自閉スペクトラム症の方 → コミュニケーションが苦手でも大丈夫｜札幌のキッチンで働く
うつからの復職・再就職を考える → うつ病で休職・退職した後の働き方

ネクサスリンクで働く利用者の声

※以下は、ネクサスリンクで実際に働いている利用者さんの声です（個人の感想です）。「体調に合わせて、自分のペースで働ける」職場の雰囲気が伝われば幸いです。

新しいことにチャレンジしていくことで毎日が充実しています

Eコマースの再出品や、どさんこマーケット（実店舗）公式LINEの運用、職員さんのサポート業務を担当しています。体調の波に合わせた仕事の進め方を丁寧に指導していただいています。自分で工夫したことが形になると嬉しいですし、少しずつ仕事を任せてもらえるとやりがいを感じます。将来は就労支援事業所の職員になり、私と同じように就労に不安を抱える方を支えたいです。

インスタでインタビュー公開中